【孕妇学校】

孕期瑜伽，孕期最美的你

孕期瑜伽是一种为孕妇量身定制的瑜伽方式，比一般的瑜伽更加舒缓，动作也相对简单。孕期瑜伽不仅有利于顺利生产，还能帮助产后身材恢复。今天上午，四平市妇婴医院孕妇学校孕期瑜伽线下运动课准时开课了，美女瑜伽教练冯莉老师和预约前来的孕妈妈们展示分娩球操，开心度过愉快的周六。在冯莉老师的指导下，孕妈妈们轻缓地伸展自己的肢体，时而舒展手臂，时而匀速呼吸。在这一刻，她们摒弃一切杂念，让身心回归宁静。

孕期瑜伽的好处

01 | 有助于调节骨盆

瑜伽练习能平衡不断变大的腹部并保持良好的体态，还能有助于分娩前打开骨盆。通过对盆底的调整可以更好的控制分娩，减少并发症并加速产后恢复。

02 | 有助于调节便秘

许多孕妈妈到了孕晚期会出现便秘情况，孕妇瑜伽许多招式都可以促进肠胃蠕动，帮助排便与排气，减轻胀气与便秘问题。

03 | 有助于放松肌肉 

瑜伽的延展动作，不但可舒缓紧张而疼痛的肌肉，瑜伽呼吸法也能帮助肋骨伸展及加强胸腔及背部肌肉的弹性，让妈咪情绪稳定、肌肉放松及调节血压。

04 | 帮助增强心肺功能

孕妇瑜伽相对比较温和，对于增强心肺功能，促进血液循环以及新陈代谢有不错的作用，能减少怀孕期因需氧量增加而引起的疲倦感和因呼吸不顺引起气喘的现象。

05 | 控制体重、改善浮肿

孕中后期，孕妈妈们会出现双下肢水肿的情况，孕妇瑜伽能增进体内血液循环及新陈代谢，减轻孕期水肿的现象。

06 | 缓解精神压力

练习瑜伽能帮助缓解压力，调节情绪，让自己时刻保持一种平静的心态，对胎儿的发育也大有益处。

07 | 帮助分娩

分娩要消耗大量的体力，因此大多数孕妇在分娩来临前会感到恐惧和不安，这是很正常的现象。练习瑜伽可以让这个过程变得轻松简单并有助于孕妇在产前保持平和的心态，还有利于产后重塑身材。

图片：王晓兰   编辑：姜永生  校对：陆芃竹