妇婴专家温馨提醒

孕期科学进补

避免营养过剩

孕前体型是基础

在了解孕期体重增长标准是什么之前，孕妈妈首先应该明确自己在怀孕之前的体型。在这里我们运用国际通用的体质指数法，即BMI数值，来衡量孕妈妈们的孕前体重是胖还是瘦。

BMI指数的公式为：BMI指数=体重(Kg)/身高2(M2)

如果BMI﹤18则身材偏瘦，18<BMI<24则身材标准，BMI>24则身材偏重，BMI>27就属于肥胖。通过这个公式，你就能够了解到你怀孕前的体重类型。

 孕期体重增长标准

妊娠期体重增长标准在怀孕之前的体重上面进行增长。

孕前BMI＜18：体重增加范围12.5—18Kg

孕前18<BMI<24：体重增加范围11.5—16Kg
孕前BMI＞24：体重增加范围7—11.5Kg

由此我们可以看出来，孕期体重增长标准应该在12.5Kg左右。一般来说，怀孕的第七个月是体重增长最迅速的时间段。妊娠前半期体重的增长应该控制在增加总量的三分之一，妊娠后期增加的体重应该控制在增加总量的三分之二。

也就是说，在怀孕的前三个月里，体重增长2-3kg，怀孕3-6个月体重增长4-5kg，怀孕6-10个月体重增长5-5.5kg是正常的。

 孕期体重过轻或过重的危害

孕妇体重过轻的，孕期反应往往比较大，食欲不振、呕吐等妊娠反应比正常体重的孕妇更强烈。长时间吃不下东西，营养得不到保证，严重的会导致宫内胎儿发育迟缓，影响大脑、体格发育。

如果孕妇增长的体重大大超出了孕期体重增长标准，那么就很可能造成一些并发症的出现，例如慢性高血压、妊娠糖尿病、胎儿过大以及难产等等。体重过高增长会增加剖腹产的比率，而产后伤口的复原速度也会变慢。

妇婴专家再次提醒：如果体重增长偏高，孕妈妈就应该注意适当的锻炼身体，减少主食和高热量的摄入，并增加新鲜蔬果的摄入，从而达到减缓体重增长的目的。