备孕期间，男人也要讲“三从、四得”

准妈咪在备孕期间有许多注意事项，

其实男人“备孕”也十分重要

也要讲究“三从四得”

 “三从”

从此别穿紧身裤

过紧的裤子和或内裤会让阴囊处于一个密闭的状态，长时间空气不流通，就会导致细菌滋生，引起生殖道的炎症;同时也阻碍阴囊皮肤散热降温，限制血液循环，妨碍精索静脉回流，对精子的产生和营养很不利。

从此少洗热水浴

经常洗热水浴是可以使精子数量降低的，尤其是在40℃以上的热水中呆上半个小时以上者。桑拿、蒸汽室和旋流温水浴也应避免。

从此少喝酒

酒精会对男性的精子质量产生严重影响，影响受孕几率。频繁饮酒的男性，至少要戒酒三个月以上，保证新的精子没有受到酒精的刺激。

“四得”

得锻炼身体

孕前锻炼的时间每天不应少于15-30分钟，一般最好在清晨进行运动。

推荐锻炼的项目：慢跑、散步、健美操、打拳、登山、郊游等活动。不建议长时间进行骑车活动。

得早睡早起

建议计划怀孕的准爸妈们每天晚上10点钟左右睡觉，坚持下去即可建立身体生物钟的正常节律。

得保持心情舒畅

那些时常忧郁、烦恼、或脾气暴躁的男性来说，往往会造成大脑皮质功能紊乱，内分泌功能、睾丸生精功能以及性功能不稳定，影响精子的产生和质量。

得保持均衡饮食

准爸爸在备孕期间要多吃一些锌含量高的食物，因为锌直接参与精子的生成与活动。如多吃牡蛎、牛肉、小米、花生、豆类、萝卜等。

随着年龄的不断增长，越来越多的80后面临着工作、生活、婚恋的压力，时下，不孕不育的案例也层不出穷，很多继发性不孕不育，都是由于环境的影响、工作压力、饮食习惯各个方面导致的，现在的年轻人生活节奏快，大部分人处在一个亚健康状态，到了真正结婚想要生子时，却发现自身的健康状态给不了未来宝宝一个更好的生长环境，那么为了能够优生优育，很多年轻人会需要提前一到两年备孕，调理身体，给孩子一个健康的生育环境。