妇婴医师提醒您：孕妇睡眠要“取姿”有道...…
妇婴医师提醒您：孕妇睡眠要“取姿”有道..
提及孕妇的睡姿，大家最关心的便是孕妇睡姿怎样好、孕妇哪个睡姿好？这个问题困扰了不少孕妈妈。因为随着胎儿在腹中的变化，孕早期睡姿与孕妇后期睡姿都大有差别。孕妇什么睡姿最好呢？
妇婴医师提醒您
孕妇睡眠要
“取 姿”
有 道
孕期睡姿：
1、怀孕早期（1-3个月）
睡姿随意，但不能趴着睡、搂东西睡
2、怀孕中期（4-7个月）
侧卧或者仰卧，如果准妈妈感觉腿部沉重可以仰卧用枕头抬高脚，如果羊水多或怀双胞胎的话，建议侧卧。
3、怀孕晚期（8-10个月）
左侧卧位，避免压到血管，同时增加胎儿供血量
怎样睡得更香：
1.洗个热水澡或者用热水泡澡。PS：水温控制在35-38℃，时间20分钟为宜
2.睡前喝牛奶，有利于安眠。PS：一定要提前2小时喝
3.保持通风，适当吹吹电风扇
4.用隔音挡光方法（眼罩、耳塞等）
5.临睡少喝汤水
6.内衣睡衣要棉织品、要宽松、要手感舒服
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