早上起床这三种表现说明你身体健康

俗话说”一日之计在于晨“，早晨是一天的开始。早上迎来了新的一天，这个时候也是判断身体是否健康的最佳时刻，如果早餐起床后，有这几个表现，恭喜你，身体倍儿棒！

1、精神充沛

睡觉是人体的生理现象，在经过劳累的一天，睡上一觉，身体可以神奇的进行“自愈”，恢复满满的精神。当经过一夜整顿，醒来后感觉自己精神充沛，神清气爽，这说明体内的各机能组织都修复正常。

但若是醒来后仍然十分疲惫、浑身无力，就可能是身体出现问题，如湿气过重，人就会感觉到提不起劲。

2、尿液正常

晨起第一泡尿，让人倍感轻松。这个时候，不妨观察一下尿液的颜色。健康的人，尿液一般呈淡黄色的透明液体，无气泡。若发现尿液颜色过深，甚至出现泡沫尿，就要怀疑是肾脏方面的异样结果。

3、大便正常

和小便一样，晨起大便，也是很多人起床会做的一件事。如果是健康的人群，便便颜色多为棕黄或金黄，且不会太干、太黏。

如果身体湿气过重，便便就会湿湿黏黏，而且不成形，若是发现大便颜色变白、变红，排除食物的干扰，如吃火龙果后，会拉紫红色便便，就要怀疑是某种病变引起的异常。

早上起床，少做这几件事

不少人醒来后，都会马上起床刷牙，然后收拾收拾就去晨练了，其实很多时候，这些做法是错误的。

1、醒来后立马起床

有人早上听到闹钟，马上来个“鲤鱼打挺”快速脱离床的诱惑，但人在睡眠时，人体系统处于半休眠状态，清醒后系统功能需要一段时间进行恢复。醒来后马上起床，很可能会产生心脏、关节部位等不适。

建议早上起床，可以先赖赖床，慢慢活动一下四肢，慢慢的将身体撑起坐起来醒醒神，再一点点站起来。

2、晨雾天出门晨练

“秋冬毒雾杀人刀”，不少老年人有早晨起床出门锻炼的习惯，锻炼是好事，但也要看环境。秋冬寒冷，空气干燥，如果不注意防护，很可能会诱发呼吸道疾病，若是碰到雾霾天气，大量吸入空气中的粉尘、烟尘，也会刺激呼吸道，诱发呼吸系统疾病。

建议晨起后，不要急着运动，先在家里吃个早餐，伸伸懒腰，将四肢活动开，将停滞的血液赶回心脏，改善血液循环，等雾气散出，再出门。

3、早上不爱吃早饭

冬天到了，被窝暖暖的，起床都困难，有些人一看时间紧，抓紧时间洗漱，早餐都顾不上，就急急忙忙出门了。短时间不吃早饭，可能对健康影响不大。但长时间不吃早餐，很可能会“饿”出一身病。

针对7万多人的研究分析发现，长期不吃早餐，血中高敏“C反应蛋白”水平明显升高，而C反应蛋白是体内炎症水平指标，说明不吃早餐很可能引发全身慢性炎症。

文、图来源于网络

编辑：姜永生

校对：陆芃竹