2024年4月10日，四平市妇婴医院儿童健康管理中心公益科普小课堂准时和大家见面了！本期课程是很多家长都非常感兴趣的——《春季如何使孩子更科学的长高》，由娜娜老师为我们讲解！

   一年之计在于春，春天对于孩子来说，是一年中增高益智最好的季节。世界卫生组织的一项研究也证实，孩子的生长发育有显著的季节性，其中春季(3-5月)长得最快，身高的生长速度是其他季节的2-2.5倍。

   如何抓住春天的“长高黄金期”，帮孩子长大个，娜娜老师告诉我们以下几个方面是关键！

   1、充足的睡眠：由脑垂体分泌的“生长激素”会控制身高增长，夜间深睡眠阶段是生长激素的分泌高峰，因此睡眠对于孩子的身高发育格外重要，睡眠充足的情况下，身体才有可能分泌出更多的生长激素，帮助身高增长。0-3月龄推荐睡眠时间为13~18小时/天；4-11月推荐睡眠时间为12-16小时/天；1~2岁推荐睡眠时间为11~14小时；3~5岁推荐睡眠时间为10~13小时。

   2、充足的户外运动：适量的运动可以刺激骺板和骨骼，强化身体的肌肉、骨骼和韧带，有助于孩子长高。一般情况下，每天让孩子进行1个小时的户外运动，就能起到很好的促进长高的作用。婴幼儿每天应尽可能减少久坐行为，维持坐姿不超过30分钟为宜，并鼓励和看护者一起阅读和听故事。2岁以下婴幼儿避免使用电子屏幕。2-3岁幼儿，每次屏幕时间不超过20分钟，每天累计时间不超过60分钟，越短越好。

   3、充足、均衡的营养：钙对于孩子的牙齿和骨骼发育、肌肉功能、神经传导、激素分泌等都非常重要。0-1岁：母乳是孩子最好的食物，其中的钙质吸收利用率高，钙磷比例合适。母乳喂养的宝宝按需喝母乳，就可以满足钙需求。对于吃不到母乳的宝宝，只要吃合格的配方奶粉也能摄入充足的钙。1岁以上：可以开始吃纯牛奶、酸奶、奶酪等乳制品。如果孩子因为乳糖不耐受、过敏等原因不能吃牛奶或奶制品，可以补充钙剂来满足对钙的需求，以免耽误生长发育。补钙固然很重要，但钙被身体吸收、利用必须有维生素D的助攻。因此无论采用哪种喂养方式，0-12月龄的婴儿均应每天补充维生素D 400 IU。

   身材矮小是指身高低于同年龄、同性别的第三百分位以下。一旦发现孩子身高不达标，或者增长趋势不理想，每年身高增长不足5cm，一定要及时带孩子来儿童健康管理中心就医，让医生来判断影响孩子身高的根源所在，对症下药。爱人如养花，只要每位家长精心呵护我们的宝宝，他们就一定能像花儿那样美丽得盛开!