孕期健康指导
孕期健康指导
孕早期（1-12周）
营养方案
叶酸。孕早期每日补充400微克叶酸补充剂，可以预防宝宝神经管畸形。
胎教建议
孕早期，保持好心情就是最好的胎教。散步、听音乐，与准爸爸愉快的憧憬未来，都能帮助妈妈舒缓心情。
这个阶段您应该到医院建立孕期保健档案，并根据医生指导，按时到医院接受孕期检查，以便为您顺利度过孕期和接踵而来的育儿生活做准备。
孕中期（12-28周）
营养方案
在孕中期，准妈妈们在孕中期开始应该常规补充钙剂及铁剂，保持正常均衡饮食，少量多餐，合理控制体重增长。
胎教建议
胎宝宝能听到声音了，可以跟宝宝说说话、讲讲故事或是唱唱儿歌，你温柔的语调，会让宝宝情绪稳定。
不要时时刻刻的逗胎宝宝，他绝大部分时间在睡觉，睡觉正是大脑发育的最好时机。
孕中期在整个孕期是最适宜运动的时期，孕期瑜伽、孕期体操等都很适合，当然要量力而行，每次运动不超过20分钟，如有不适立刻停止。
特别提醒
24-28周期间一定要行葡萄糖耐量实验，筛查妊娠期糖尿病。
孕晚期（28-40周）
营养方案
蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、铁、钙等都是此刻胎宝宝最需要的营养。我们此时应该适当增加摄入满足需要，但是避免过量补充摄入。
胎教方案
用手轻柔的抚摸，胎宝宝可以感受到，能促进胎儿神经系统及大脑的发育。
胎宝宝喜欢听中、低频调的男声，准爸爸每天对胎宝宝说话，可孕育出情绪稳定的聪明宝宝。
每天至少应该锻炼半小时，散步是此时不错的运动。
编辑：姜永生 校对：陆芃竹
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